那些年,我們曬過的太陽,補過的鈣!
發布日期:
2021-12-29
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相信大家都聽說過這樣一種說法“曬太陽能補鈣”,但至于為什么能補鈣就不得而知了,也就是知其然而不知其所以然。今天小編就跟大家嘮嘮“其所以然”,小板凳快快準備好,又是“漲芝士”的一天!


曬太陽為什么能補鈣?
曬太陽能補鈣,但它們之間并不是直接的關系,需要維生素D(VD)來“牽橋搭線”?;钚訴D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,從而達到補鈣的目的;而曬太陽有助于VD的產生。皮膚在紫外線照射下,以膽固醇為原料合成VD,VD在肝臟25羥化酶與腎臟1α羥化酶的作用下,進一步羥化成具有活性的1,25雙羥維生素D,所以“曬太陽能補鈣”,你get了嗎?
不論是兒童還是成年人,體內VD缺乏仍然是普遍存在的現象,中國骨轉換生化指標研究(CBTMS)納入我國北京、上海、武漢、廣州、重慶五大城市健康居民1436人,結果表明57.0%和31.3%的受試者分別存在維生素D缺乏或不足,僅11.7%受試者維生素D充足。

那些年,我們曬過的太陽,補過的鈣!


?維生素D缺乏引起的疾病


VD缺乏性佝僂病是我國兒科重點防治的四大疾病之一。然而,佝僂病只是VD缺乏引起疾病的冰山一角。VD不僅可作為骨骼健康的重要指標,也可以作為癌癥或者其他慢性疾病的獨立預測指標之一。

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維生素D缺乏/中毒的標準


人體的VD主要來源于紫外線照射后的代謝轉換、飲食攝入及VD補充獲得。25羥基維生素D(25(OH)D)是VD在人體內的主要存在形式, 性質穩定(半衰期2周), 其水平能充分反映體內VD的總量, 25(OH)D作為體內VD狀態的晴雨表需要充分關注。

根據血清25(OH)D濃度能夠判斷維生素D的營養狀況,目前較為認可的維生素D營養狀況判斷標準是:



25(OH)D血清濃度

營養狀況

>75nmol/L(30μg/L)

維生素D含量充足

50~75nmol/L(20~30μg/L)

維生素D不足

25~50nmol/L(10~20μg/L)

維生素D缺乏

<25nmol/L(10μg/L)

維生素D嚴重缺乏

>375nmol/L(150μg/L)

維生素D中毒


為了預防VD缺乏,不論成年人還是兒童,應當適度增加光照時間,通過食物或者根據國際公認的劑量推薦,選擇膳食補充劑增加VD的攝入量。有條件的還可以借助醫學檢驗機構進行血液25(OH)D水平檢測,實現定期監測。如果診斷結果顯示,VD嚴重不足,則需要遵醫囑接受高劑量VD的治療。

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